『感覺得到緊張都不需要緊張，感覺不到緊張才需要緊張。』焦慮跟緊張要會區分。如哽在喉的不安是-焦慮，焦慮它是比較深沉的潛意識緊張，會不由自主的心不安，會一直想到負面念頭，會莫名煩躁。焦慮會影響身體的一些不好狀況。身體是我們的老實樹，我們不承認，身體它都會反應出來。
學習去覺察，學習去看自己內心情緒的轉變，我們焦慮跟恐懼會被我們自己的想像力無限放大。學習去看看自己壓抑了那些的情緒，很多的身體疾病背後是有許多的無力感、負面情緒的累積。要如何解決：『活在當下，觀察與關照。』我們想像力會幫我們的焦慮、不安全感做無限放大，如何做好我們的情緒關照。去覺察自己的情緒濃度有沒超過我們承受的範圍，壓抑的情緒要到疾病前，我們要先察覺到。
所有身上的疾病跟我們內心的委屈、傷心、脆弱有關，多多關照自己的情緒，了解、同理，自己處裡，如無法處理找人幫忙，有時我們情緒的處理，不會找親愛的家人。學習去觀察，多多的靜心是可以覺察。
覺得自己情緒脹起來，會有一些症狀表現在身體上，學習去覺察它，靜心、內省了解自己。許添盛醫生視頻演說。學習紀錄………
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