同學會2017/11/01

    每年一次的同學會剛結束，此次主辦人用心的辦，讓大家感到很溫馨。我們主辦班兩桌，也邀了同屆的男生班，來了三位老師。有我們女生班的導師跟男生班的導師，還有朱老師。結束看著同學抱著有些年歲的朱老師，那溫馨的畫面，眼眶有些濕，真的感動，嘆!時間飛逝的快。

    朱老師先發言的說著我們心目中那偉大的高校長(朱老師的先生)身體的近況，並說著如果高老師能看到我們現在的成就一定會高興…等。眼眶又是一陣濕。可不是嘛!老師對我們的用心，畢業三十六年的我還收的到。高老師是如何的注重我們的品行，尊師重道，孝順父母是重點。

    在學校四書是必讀。猶記在哪片樹林裡，坐在小的折疊椅上的我們認真跟著高老師讀四書的模樣。「大學之道：在明明德，在親民，在止於至善。……..。」畢業許久的我還能朗朗上口背上一大段。那時的學校很簡陋，跟現在差很多，當時在學校的我們除了讀書，還要幫忙整修學校，搬砂搬碎石，整理遼闊的學校腹地是常有的事呢!

    想著學校對我們的影響，尤其是校長高老師，朱老師的辦學理念，身教言教影響我們好深好深，這是同學會多次後我們同學所共有思維到的感覺，那也是出了社會我們有感的感動跟感恩。

     感謝老師們給我們的一切一切，也祝福我們敬愛的老師們健康快樂。

    

忙碌周末2017/10/29

    周末今天要趕兩場，一場三重的書法展，一場新竹的同學會。老師又說書法展地方不好停車，要在前面點的地方找停車位，在坐公車前往。正傷腦筋不熟的書法展場地如何去，又如何提早離開，又如何趕上新竹同學會。知道我要往新竹趕的芳，來電說新竹姪女生孩子，希望能做我車回新竹。對書法展場地比我熟的芳，解決周末不熟路的窘境。

    趕到在寺廟舉行的書法展，好特別!早到看了好多好棒的書法高手字跡，很讚嘆!照了相，回來好好觀摩學習。自己真的還要加油!精進才是。難得單獨跟書法班的芳在一個空間，一路上芳拿著手機傳剛剛照的相片給朋友給群組，一會是打盹，說著我需要聊天跟她說，聽著音樂的我說著可以的。曾在大陸做過貿易的她，也聊起邀來看展的朋友，說著以前是如何的照顧她，現在只要是對方生日都會寄禮物給對方，讚嘆好重情的她。

    在時間內順利的趕到同學會場地。此次主辦的同學，找來了同屆的男生班，場子熱鬧呢!她們又自己掏腰包送小禮物，真用心。見到以前的朱老師，說著感性的話，眼淚差點掉下來。許久不見的導師藤老師老樣子，還是我心目中那好老師模樣一點都沒變。記得高中是很怕老師的我今天跟老師聊很多，老師說著今天是抱著跟大家學習的心來的，真是位親和又肯調整自己的好老師。

    見到我不熟男生班的危老師，致詞時說他要把學校創校前十年跟學校最有感情的學生全部找回來，退休的他努力做著這件事。屬於第八屆的我，在畢業36年的今天聽了有份感動。續攤的喝咖啡，續攤的同學家聊天，大家開心呢!

    結束一路飆回家，先生當班帶兒女去看因為脊椎問題要住院的婆婆，近來為了學校社團練過舞的可愛女兒跳了兩支舞給奶奶看，讓奶奶高興了一下，長了168公分的女兒跳起舞來還真好看。如此度過了忙碌的一天，好好休息，明天代課去。

菜鳥志工2017/10/28

    知道自己個性裡是喜歡《乾脆》《有效率》的做事方法。目前接觸的團體，有兩個地方給我有此感覺。在上學習課時，師長會很認真的帶領大家學習，進度快有效率。班長解意完，常會問『是不是』『懂了沒』，那是深怕大家沒學好不了解。多的是講述，少的是學員的發表。如此上課模式是喜歡的，那學習的就多了。

    在另一個教育的學校團體裡主事的會長，幫所有的委員安排了家長室的志工值班表，希望大家能真正的為學校服務，讓在家長室裡不會只是家長志工，喜歡如此的想法跟做法。還有上班的『志工菜鳥』我也就抽空配合。

    把輪值日期記住，雖說到學校開過幾次會，但還真的不知學校家長室在學校哪個方位。訊問了有經驗的志工，知道了家長室方位，及要到那裡拿鑰匙。看到還算整齊的家長室，但不知要做何事的我，去訊詢問後，就安靜地做著自己事的等待，這就是值班吧!

    十一點多會長來，我們聊了一會，說著她想要如何來布置家長室，家長會的組織圖要出來..等，到了家長室的門口，說著前面的花圃，要如何的來整修，沒太多廢話，感覺是個會做事的人。這種感覺，是歡喜見到。

『心』的力量2017/10/27

「『萬法為心照』有情跟有情，互相的『心』都是境界，一人覺悟了，另一人就覺悟。心沒調整好，就在娑婆世界，當心調整好了就會去淨土。人生智慧就是學習『面對』自己。想想過去、現在、未來有什麼會痛苦的事，學習轉換成《樂因》。」班長言。對習氣還不小的我來說，會是要不斷去學習跟串習。

「這一生的苦我們不能作主，那是『惑』跟『業』帶來的。換句話說我們生命主宰的是『煩惱』跟我們過去所造的『業』。可以改變的就是不斷的『修行』智慧跟造善業。」如此才能去做改變。

課堂上談到『修行』方法，斷掉我們原來不好的習氣跟想法。譬如：愛擔憂，擔憂孩子、家人可以改成誦經方式。說到『對治現行』就是破壞現有的狀態。譬如：現在習氣是常常感到悲哀的，學習斷除，學習快樂。如果是快樂的，學習內心『真實的快樂』。斷掉過去的心靈狀態，改變過去的心靈狀態，轉念後還要好好維護它。整理上課重點，是學習慢慢串習。感恩!

穴位按摩

年紀漸長，覺得身體慢慢地出現一些狀況，對不愛看醫生吃藥的我，就得想辦法，除了練功，覺得經絡按摩是個好方法，做了一陣子身體確實改善了很多。

〝感冒鼻塞〞-《迎香穴》《上迎香穴》大腸經上的穴位

可以兩隻手小指(指甲一定是剪過的)按住《迎香穴》、稍稍用力向下按，用點揉方式。可以中指點在《迎香穴》，食指點在上《迎香穴》一起點揉用力。兩手一起做，三分鐘。感冒鼻塞狀況會改善通氣。也可以用兩手『大魚際』快速摩擦後放到《迎香穴》上，幾次後。用雙手的『大魚際』部分在《迎香穴》上，上下快速擦動的方式，多做此法可以做到預防感冒。

 緩解〝四肢冰冷〞-《陽池穴》三焦經上的穴位

《陽池穴》可以溫四肢-位置在手背靠小指側，可以用力的張開手，在小指的末端，腕背橫紋的凹陷處。用另一隻手的食指點揉。還有搓揉『腎俞穴』跟『大椎穴』也是方法之一。

緩解〝疲倦〞《大包穴》脾經上的穴位

脾經是後天之本，在維持身體的消化功能及將食物化為氣血運送到身體各處。當身體感到疲倦時可以找脾經最後一個穴位《大包穴》雙手握拳手背相對，往腋下(兩乳下一點處)放按(用手背指節處)揉後頭往後，按揉腋下的手肘往後掰，做伸展。在按揉，在伸展。多次後可以緩解疲勞現象。

節錄整理程凱教授解說

『苦』的思維2017/10/25

佛法中說如何思惟『苦』讓它轉換成『樂因』，也就是《面對》問題。平常就要思維：我有的是什麼錯誤見解，未來要有什麼見解來改變它、修正它。班長舉例說到：當父母生病可以以自身經驗去告訴別人，當如此做時人是會快樂的，那也會忘了自己的病痛。

『苦』有正確思維了以後，當它來時就會有《智慧》去解決。如此人才會有所進步。人生的《智慧》就是《面對》，《面對》過去有過什麼『苦』，現在有什麼『苦』，以後會有什麼『苦』，又是(要)如何去《面對》，讓它轉換成『樂因』。

談到何謂『修行』?說到當下的認識不斷的思維觀察，產生強而有力的力量，把以前的錯誤概念轉變過來，改過來，就是『修行』。『修行』也就是得到《智慧》後，讓自己面對境時，會用什麼方法一件事一件事的去完成。

人無論是『活』著或是『死』要做到的三件事情，就是讓自己第一沒有悔恨，第二沒有恐怖，第三只有喜樂。這境界是大家要去追求。也是心經裡的『心無罣礙。無罣礙故。遠離顛倒夢想。究竟涅盤。』上課學習，整理駱班長言。

    

轉機2017/10/24

    日子過得忙碌，久沒見到好友美 ，她是當時在實踐家專進修時最要好的朋友。那天抽空去看了她，因為還要趕上課。見到美建議去漂亮的碧湖公園走走，久沒來的碧湖公園還是如此美麗。美說：「我去韓國回來了。」對呢!她說過要去韓國一趟。我問：「好玩嗎?景美嗎?」她說：「風景還不錯，先生不喜歡。」「喔!」「他們民族性太強，我看韓劇先生就很反對。」

    美夫妻這次是跟小叔小嬸一起去韓國玩，拿了相片給我看，說著先生是她很好的攝影師，說了她，真是愛照相。因為參加的不是購物團，時間比較多一點，會到處走走，小叔小嬸不太願意多走，常常是先生跟她在走。

    這件事我跟美說到「想想有時生病是給我們的一個恩典。」話說，美七八年前得了癌症，先生當時工作又遠在大陸，孩子也還小，心疼不忍美的辛苦，沒事的我常會去陪她。那段時間看著生病的她又是掉髮，又是嘴破、失眠的，治療的那段時間很辛苦，有好脾氣的美總是默默的承受著這一切〝不抱怨〞。

    治療完她在意家人的健康，每天會為家人準備健康料理，現在先生退休了，夫妻倆更是每天的持續運動，生病過後的她更珍惜生命。想想生病對生活來說真的是一個『轉機』，會讓生活變得更美好。

開竅的女兒

   

    「答應我不要跟媽媽爭吵。」女兒跟我說班上新的要好男同學跟她如此說，覺得近來妹妹(女兒)在交朋友上開竅了。長大的女兒，已換了兩個班，都有男孩子喜歡她的追求，對她來說會是一個肯定跟學習，這也是我不敢怠慢一路緊跟的原因。覺得兩個孩子從小就學到爸爸身教給的『謙卑』個性，那是會有人緣的吸引別人喜歡。

    有時會覺得他們『謙卑』的太過了，尤其是出了社會的兒子。總覺得在一個工作單位上，有時也應該為自己爭取什麼的做一些努力。我要求的不是去欺負別人的那種，是基本的一些事。孩子似乎不會也達不到我的要求，我也慢慢學習放下，覺得他們會有他們的福報。

    目前為止慶幸女兒許多事會跟我說，或許不是第一時間，但慢慢地都會說給我聽。這是努力學習得來的，對以前嚴厲的我來說是不簡單的改變。前兩天妹妹到工作室等我下課，讓我再次回想起以前女兒跟著我上班的情形。在工作上我算是嚴厲的老師，每每回到家都會發現女兒特別的乖，現在回想起來，覺得那是老實的她怕老師，回來她一時角色換不過來，覺得我是老師(笑)。

    孩子真的長大了，兩個孩子的乖巧讓我感到知足。

  

    

孩子學習2017/10/22

    周末為了要上大孩子的課，特別去選購吃的。孩子做功課累了，會給孩子遞上點心的說休息一下吃點心、喝喝水。帶大孩子那是跟小小孩很不一樣，小小孩只要蓋個《好棒》章，送個貼紙，孩子就開心滿足個半天。

    週末上已是高中生勳的課，功課有兩張是必做，會有些困難度，在標準上會去做要求。大孩子的勳看得出做時有點排斥。有一張做了一半，不想做的又拿別張來做，這點常被我糾正。但今天屈服了，那是希望他能把我要求的做到更好。說了新規則，可以用配菜的方式做功課，做喜歡的功課一點，在回去做不太喜歡的功課，發現排斥的功課勳做的更好。每個人的學習真的是很不一樣。

    運動勳做到後面，一直玩著籃球的動作，胯下運球配合著八字走路。配合他設計如此的來回教室長度距離做運球走十回，球掉在加走一回，孩子樂的呢!轉一下彎，他高興我也高興，也達到要求他運動練習協調的目的。

特別的婚禮2017/10/20

    周末那天是氣功團體裡的大事，黃教練公子大喜日子，在故宮晶華宴會廳請客，大家安排著如何前往。這幾天跟團體好的林教練夫妻倆也正好在台北。由趙老師夫妻載蘇老師跟林教練夫妻。我們開車載邱姐、白老師、孟珠。

    第一次來故宮是為了吃喜酒讓我感到新鮮。大會場可以容納24桌，很特別的是沒有柱子的寬敞。黃教練精心的幫大家安排在中間的位置，說著11點半入席，等大家入好席，開始吃飯已快一點。

    一場很特別的婚禮，開始是由一歲多的新人兒子坐著小轎車出場，後面還有新娘爸爸把女兒交給新郎的橋段。最讓人感動的是，吃飯前新人設計的影片，儼然是兩家的家長秀。說著父母從年輕時帶著孩子(新郎、新娘)的故事說起，相片主角大部分是兩家的父母，旁白說著父母如何的帶他們(新郎、新娘)長大，述說著的是感人父母恩。兩位新人還送了父母，他們拚的拼圖，內容是他們小時與父母照的相片。這跟前陣子參加的婚禮大螢幕上放的全是新娘的個別寫真秀截然不同，有份感動。

    故宮的晶華宴會廳菜色很有特色，有像「肉形石」的東坡肉，「翠玉白菜」的小點心，放在呈列架上端出來的，那刻很故宮呢!還有毛公鼎的湯品好有感覺。覺得服務不錯，菜色特別又好吃，下次可以考慮到此用餐。

正確心態2017/10/18

    人的一生中跟著善知識學習是重要的，那是會讓生活過的愉悅跟增上。喜歡上佛法課，班長帶領大家學習，有點個性的我喜歡跟相應。

    每次回來喜歡的會做學習紀錄。說到有『歡喜心』，做善事有此心，《業》會加重。作惡事有此心，《業》也會加重。當我們做任何事前要好好的去思維。在佛法裡我們好是會要旁邊的人跟我們一起好的。跟社會上的好是不一樣的，那是我上去了，會有人是下來的，不容易共好。佛法裡自己好外，也要旁邊的人一起好，是一種『共相』的『業相』。

    『業相』在佛法薰陶下會出現的。班長說到在企業營裡穿黃背心的人服務別人是開心，因為服務的人調伏了自己的『心性』，所以開心。我們被服務的要學會對服務的人升起『感恩心』，在有限的生命裡去創造這樣的『業相』。

    學員談論到孩子應該奉養父母一事。喜歡班長的解釋：「孩子要有正確的心，父母也要有正確的心。人一定要自立自強，我們該做的要做，對孩子不要奢望。做孩子應該要奉養父母，做父母的不要期望孩子一定要孝順奉養，這才是『離苦得樂』的重點。」有意思。

參展2017/10/17

    為了周二的書法課，前一天練了一下午的字，這次寫『心經』小字，筆一直岔開，弄了半天寫不好，真的該換筆了。改寫大字，練老師給的兩個範本。上課當天交作業，老師批改，說著『風』字上面不要太大『法』這樣寫會好些，交了五張作業，二張還行。老師問我：「在家有沒常練習。」「現在有，前陣子代課沒。」老師又說：「寫書法要每天撥個時間持續的練習，十分鐘二十分鐘都可以。」「喔!好。」

    老師又說你10月29日參加『百孝書法展。』，老師拿了紙幫我寫了一個大『孝』一個小『孝』說：「你先去練。」沒多想的練，近來有在練字，讓自己的心定了些。觀察老師的『孝』，第一筆短些，第二筆要粗，第三筆橫豎要正一點，跟第一筆一樣的粗細，三、四筆要連一下，第四筆要在二、三筆十字交接處下且拉長，要自然漂亮，第五筆的「子」上半部長、短、粗、細要拿捏好，第六筆長度跟勾要漂亮有力，第七筆要上一些，短一些筆觸有力，努力的練習。老師幫我設計寫一個大大的『孝』，字體在楷書跟行書中間，那也是最適合我的。

    香說：「你就是膽子大，我要跟你學習。」想想還真是，某些點上還真的有傻膽(笑)。老師設計上還配合了一張直立的『無私乃天道，盡孝是人倫。』在很短的時間要寫好，細細的觀察老師的每一筆，認真的寫。時間似乎有些來不及，要下課了。

    怕耽誤老師下一堂課的說：「老師來不及就不要勉強。」老師說：「不行，一定要，不要輕言放棄。」哈哈!好喜歡老師如此說。最後完成了『無私乃天道，盡孝是人倫。』的書寫，老師說：「不錯嘛!」被老師如此一說開心呢!

     最後借老師那大筆，在老師前面寫大的『孝』字。老師跟大家看著，老師說：「大膽寫下去，不要怕。」還真的不怕的給它寫下去。老師說：「下面一筆長了些，還可以。」好刺激的一堂書法課。

學習2017/10/16

    從小看到自己姊妹的學習，周圍朋友、同學和自己的學習方式，是如此的不一樣。長大自己從事工作中也觀察到小小孩，或在大一點的國小孩子，甚至國中、高中的孩子，每個人學習的方式真的是很不一樣。在自己專業的領域上可以知道的是，有的人偏向於『視覺』的學習，有的人偏向於『聽語』的學習。在『視覺』跟『聽覺』型中，發現還有屬性上的一些差別。

    想想自己的學習方式跟喜歡的東西，真的是只屬於我自己的。 『人間全部是顛倒的，周圍的價值觀跟我的是顛倒的，無所謂。我也放過人間所帶來對我的判斷，也對自己諒解。我走的路就是跟人間的人走的路不同。看看我們是不是有勇氣，走出自己的一條路。』這是楊定一博士演說的一段話。

    如此人或許會感到寂寞、孤單，就看看敢不敢走下去。我們能做要做的只有祝福周邊的一切，家庭、老師、同學、朋友………。把我們的領悟帶給大家。

    隨時的讓自己回到那〝瞬間〞，回到〝當下〞，回到這裡!現在!我們自然就跳出〝念頭〞和〝形相世界〞的侷限，進入全部生命的無限。整理楊博士演說。歡喜學習……..

    

做自己2017/10/11

   

    『我們這一生來是為《醒覺》，單單純純為了《醒覺》，不是為了忙一輩子。』『不是在《念頭》打轉，《念頭》是一個工具，如果《念頭》變成我們的主人是很可惜的。』喜歡聽楊定一博士的演說，那脫俗的思想。

    讓我們的心流帶著我們走，一個人的潛能絕對不是在物質層面上，那是在更深更深的層面。《快樂》不是你多有成就，多有錢，那只是一個假象外在的，任何東西都是短暫的不是永恆。只有探索內心的快樂，那才會是永恆。注意力不要老是擺在外面，可以學著反省跟轉變，把注意力轉到內心，會發現答案的。

    那不是透過〝做〞，而是透過它〝在〞，說到其實我們內心的快樂它一直都是〝在〞的。要找回來的方法，就是接受自己，接受眼前的我的一切，接受我現在的所有一切狀態(接受我現在的缺點，接受我的做不到)。

    說到這是一種『臣服』的概念。就是如此簡單，就會讓我們輕輕鬆鬆地回到那瞬間，就會快樂起來。那會寧靜，那會大喜，那也是我們本來的愛。要知道我們本來就是自由的，不用去達到任何別人的期待。如此就算外在我在處理很多不好的事，但內心是自由是快樂的，這就是楊博士一直談的不合理的快樂。喜歡跟感動 學習….

會長2017/10/10

    群組裡學校家長《會長》寄來當選學校委員的相片，看了有份感慨。話說女兒一年級，無意間當起了代表班級的家長代表，進了學校的『家長會』。記憶裡在選《會長》的那天，有一位穿著志工制服的人，在我們一年級家長代表(學校菜鳥)的耳邊一直跟大家說選某某人當會長。我問：「她是幾年級的代表啊!」「三年級。」我又問：「她可以嗎?」「可以!可以!也是志工。」於是我們一年級，人數眾多的家長選了她當會長，她也如期高票當選。

    後來我們家長代表中又歷經了，開會選出副會長、委員，還有審核一些學校的經費要如何使用…等。幾次開會下來見識到家長裡，部分人真的是想為學校孩子做事的志工，那會讓人很感動跟讚嘆。期間也見識到一些人想要權要名的模樣。

    一年級的我們算是和氣的選出副會長跟委員，那是誰想服務發聲，我們團結的就選了。看著其他年級家長代表部分人爭的面紅耳赤的，讓我開了眼界，想想那真的不是我的世界。接著的一年來『家長會』很不平靜，覺得跟領導的《會長》有著很大關係。

    這次又再次的當選家長會代表，那天在沒什麼人願意當委員的情況下當了委員。選副會長時我與同是委員的家長同票，當說要如何在競爭時，我說棄權。雖覺得在某些點上自己是屬於要強的，但為這個跟別人搶，我還真不愛。這次『家長會』的《會長》，大家學乖了選了真正能幫學校，且有經驗的《會長》。

    上次開了第一次的會議，見識到新《會長》的親和、肯做事、肯擔當跟魄力的個性。替學校跟學生感到開心，相信新《會長》真的可以帶領我們幫到學校跟學生。    

穴位按摩(四)腎俞穴2017/10/08

   『腎俞穴』是背部的大穴，位置在我們座正後，兩手沿著肋骨的下緣平行的走到脊椎兩側，兩塊肌肉很硬部位，腰肌處。我們的腰為腎之府，腎虧、腎虛，怕冷或是晚上出汗的情況，最好補腎的穴位就是『腎俞穴』。

    我們的腎中藏了先天的精氣，精氣中有陰跟陽。這陰跟陽有相互協調的作用。手腳冰涼(是一種腎陽虛的表現)，腎的陽氣是五臟陽氣的根本，腎中的陽氣不足，五臟的陽氣都會出現虛損的情況，虛損了對抵抗寒氣的能力就會下降。晚上睡眠中出汗(是一種腎陰虛的表現)。

    在腎中陰陽虛損可分為1.腎陽虛2.腎陰虛3.陰陽兩虧。『腎俞穴』它管生長功能、生殖功能、泌尿功能、腰部局部功能它也管，它在足太陽的《膀胱經》上。按摩『腎俞穴』不可敲打跟按壓它。

    可以搓熱掌心以後兩手放在『腎俞穴』上做擦(一上一下)的動作，讓它發熱。搓多久，自己去感覺要有內發熱感覺。別的熱去溫它，跟手搓熱去溫『腎俞穴』不一樣。因為那沒人體氣血感覺，最好按摩的熱是手掌的熱。因為那是跟我們自己氣血相通的。那是經脈聯絡在一起的感覺。

    掌心跟穴位相互對應在一起，讓它們兩者之間的氣血溝通起來。按摩椅起不了這作用的。透過手擦揉這種方式它是由內向外發散，其他機器達不到那效果。『腎俞穴』可以治療的有1.腰部 局部疼痛。2.腰部有受風寒時。3.泌尿、生殖問題的(小便遺漏)。4.月經來時會痛。5.有神智問題。6.頭髮容易白，脫髮。7.眼睛乾澀。8.耳鳴。整理程凱教授解說，開心學習。

穴位按摩(三)足三里2017/10/08

    國內外都證明人體的各種疾病，都和內臟器官，還有血液中有毒素跟受到汙染有關係，因此排毒變的很重要。對女生來說排毒不只可以祛除病痛，還可以養顏美容，保養身體。『足三里』是人體的長壽穴，『足三里』有很好排毒的功效，是一個保健長壽的大穴。

   『足三里』足陽明胃經上的一個重要穴位，也是一個合穴，所謂合穴是對六腑有明顯治療的作用。『足三里』在腿外側凹陷下四指處，程凱教授是如此說『足三里』可是什麼病都能治的一個穴位。聽了眼睛一亮呢!

   『足三里』它可以強壯我們的身體，可以讓我們的脾胃功能，氣血化生的功能更加的正常，有助於排毒，可以調節全身。對女性的美容也有很好的效果。『足三里』可調解眼袋(因為眼袋在胃經的起始點上。黑眼圈跟眼皮跳(上眼皮跳屬太陽，下眼皮跳數陽明)，跟脾胃有關，臉腫跟臉色晦暗也是陽明的問題。

    按摩『足三里』的方法1.點揉法，將手指立起來，先點後揉，刺激『足三里』的力度要大一點(因為那裡的肉比較豐厚)。點住揉約一分鐘，鬆手一下，如此約做五次約五分鐘。兩腿各如此按揉，想長壽的人要多按揉。2.用艾條畫圈薰它。3.捋的方法，要由上(足三里)而下捋(順著腿下)十次以上，捋時先點揉『足三里』一下在捋。整理程凱教授解說，開心學習。

    

穴位按摩(二) 關元穴 2017/10/08

    人體有361個穴位『關元穴』位置在肚臍中間下四手指處，也是肚臍下三吋處。用手掌掌心『勞宮穴』對著『關元穴』，也就是心、腎相交。方法是手心搓熱，約一分鐘的時間。在放在『關元穴』處做摩按的動作，摩到『關元穴』裡面熱熱，體質如果虛寒一點會慢一些熱，要多做幾次。

   『關元穴』按摩它可以補先天的元氣。生殖的根本『關元穴』跟人體生長發育密切相關。『關元穴』旺盛的話，人不容易衰老。多按摩『關元穴』對睡眠不好，心煩、多夢、虛寒，頭暈、頭痛也有幫助，多揉按〝陰〞跟〝陽〞可以溝通起來，不好的症狀會緩解。

   『關元穴』是一個交會穴，肝經、脾經腎經三條經脈，腎是先天之本，脾為後天之本，統攝血液，氣血生化之源，還有一個肝的作用，肝貯藏血，肝藏血，腎藏精，精血同源，古人把肝腎都叫先天之本。所以人體的氣、血、元氣、後天之氣都會經過『關元穴』，可想而知『關元穴』對我們人體有多重要。

     如果我們想要抗衰老，或生殖功能想延續更長，要經常的摩按『關元穴』，如此可以預防治療許多婦科疾病。要按摩到它由內向外發熱的感覺就可。男生也要多摩按。男性怕會腎虛要多揉按『關元穴』，『關元穴』是全身養護的一個重要穴位。整理程凱教授解說，開心學習。

穴位按摩(一)2017/10/08

   『百會穴』是人體最高的穴位，『一竅開，百竅開。』人體各個經氣都要往此匯聚。此穴的作用-1.生發陽氣2.醒神開竅3.調節臟腑。頭頂上的『百會穴』在督脈上，位置在手大拇指把兩耳壓住，兩手往頭頂伸去中指交接點處。頭頂『百會穴』旁邊一點是膀胱經循序路線，在旁邊一點是膽經循序路線。

按摩頭頂穴位方法：1.手指拿東西狀在頭的壓住5-10秒，手指在向下的力量去揉按三下，在挪一點處，在重複做此動作(上午起床做最好)，可全頭如此做。2.五指捏在一起(像啄木鳥的嘴)敲打頭部法，因力量會有點大，避開『百會穴』敲打。

   『湧泉穴』是一個緩解疲勞，強筋健脾的一個穴位。是足少陰腎經的第一個穴位，腎中的經脈的氣，所藏的精氣是人體先天的精氣，腎中的精氣充盈，那麼它才能夠讓人體各個臟腑功能正常發揮出來。『湧泉穴』位置在腳趾二三腳趾中間到腳底畫一條線的二分之一處(腳捲起來，有一個凹溝，凹溝的頂點就是了。)也是人體足底五臟根本位置。

    按摩法：1.擦揉法-手心搓熱，用勞宮穴(心包經)去搓揉『湧泉穴』(腎經)，如此就交通了〝心跟腎〞，也是一個交通〝心跟腎〞的好方法。睡眠某些原因是因為腎水在下，心火在上，腎火虧了，心火就會旺。如此虛火會上炎，心腎就不交了(如此做可以治療失眠症。)2.點揉法，用力壓按『湧泉穴』，此法可治療頭頂的頭痛。3.泡腳法，用桶泡，要泡到小腿，效果會加倍。桶裡面要放一些石頭(鵝卵石最好)大小一致，邊泡邊踩，如此是刺激足底穴位。可以的話放艾草、紅花，泡15-20分鐘左右。

   北京中藥大學程凱教授解說，開心學習。

任脈 (二)2017/10/08

    在『任脈』上先天『關元穴』，後天『中脘穴』之間有一個溝通橋梁-『神闕』(肚臍)可用艾灸的方法灸。得蕁麻症(初期時)，跟內熱(勞累過度)，腹瀉，用閃罐方式(點火在罐內，馬上蓋住肚臍馬上拔起，來來回回幾次)，在閃罐前先艾草灸一下更好。

    身體上焦部『任脈』上有一『膻中穴』位置在兩乳中間也叫〝上丹田〞，『膻中穴』刺激要用上下擦摩法，用手掌〝大魚際〞屬於心肺功能的部位(也可以觀察我們自己的手掌〝大魚際〞部分如果是紅潤飽滿，代表心肺功能強健)。用手掌〝大魚際〞部分刺激身體的『膻中穴』，用快速擦摩方式(要心平氣靜時做)約三分鐘，發熱即可。可以治咳嗽、跟肺有關(如感冒、皮毛問題)毛病，還有治〝氣滯〞的毛病。如此按摩有調節人體心肺功能的作用。治〝心絞痛〞〝心痛〞〝心悸〞，還治〝大腦缺血〞，所以有治血脈跟神智的功能。

    可以四個手指，指腹壓揉方式一路往上尋找痛點，發現痛點，在多揉按痛點，動作要慢、輕揉、持久，才會滲透，如此可以減少急症的出現。咳嗽要按摩前面頸部下方的『天突穴』用按摳方式。北京中醫藥大學教授程凱訪談整理。開心學習........

任脈(一) 2017/10/08

     

    秋冬季節，虛寒的病容易出現，像是《胃腸道》的疾病、《心肺》的疾病、《生殖器官》的疾病，這些疾病都可用到一條經脈來幫忙『任脈』。『任脈』在人體腹部的正中間。訪談中北京中醫藥大學教授-程凱說如何在『任脈』上治療身體的毛病。有趣........

   『任脈』中最重要本質的穴位，關乎人體生命的本源『關元穴』，管人體先天元氣。在《肚臍》下三吋(約四個手指處)，有提高生育的能力，它可以延緩衰老。解決鈣流失的問題。刺激女性的激素水平，防老人痴呆，養護生殖系統。用溫熱方式刺激『關元穴』是最好方法。

    『任脈』上有24個穴位。還有一個穴也很重要。治療消化系統的問題，『中脘穴』。管人後天，管〝脾胃〞的一個重要穴位，《肚臍》是先天(關元穴)後天(中脘穴)溝通的橋樑。

    『中脘穴』在胸骨下突點跟肚臍的中間，也是胃的中部。『下脘穴』在『中脘穴』跟《肚臍》中間，『上脘穴』在『中脘穴』上一指處。〝腹脹〞可壓輕揉按摩『中脘穴』跟『下脘穴』。〝胃反酸〞指腹壓，輕揉按摩『中脘穴』跟『上脘穴』。〝胃疼〞指腹壓輕慢揉的按摩『中脘穴』。自己做可以雙手大拇指壓下後慢慢的揉按，約三分鐘。北京中醫藥大學教授程凱訪談整理學習。待續……..

全部的你(二)2017/10/07

    『健康與不健康，要談健康，其實離不開我們的心。』是科學家、醫生的楊博士專業的角度跟大家談身、心要一致才會健康。那也是他透過自己體驗、經驗跟大家分享。

    我們常處在離不開自己『念頭』這塊，『念頭』中又離不開資訊，如此使我們的步調更快，快到跟不上，無形中會有壓力，變的不均衡，不均衡後，人會不快樂，

    『念頭』如：我叫什麼名字，誰做在我旁邊，那帶來的壓力我們身體會不知道那是虛的，虛的『念頭』，虛的世界(那是『念頭』帶來的世界)，讓我們感覺真正是有這回事，騙了我們身體。這壓力會轉到身體裡，讓我們變得不健康。

    所以要把全部的生命找回來，全部的生命有一部分是在這世界，屬於可以掌控。楊博士說的健康，那是包含〝心〞的，說到《不合理的快樂》，那是〝心〞的真正快樂，那是屬於我們內心的層面，都知道有(那是看不到的)。唯有把它全面找回來(靜坐的力量)，人才會真正得的快樂。這是楊博士要教我們的找回全部的我。歡喜學習………….

全部的你(一)2017/10/07

     輕輕鬆鬆的存在，存在這生命所帶來的整體裡，那是超過我們侷限的。談到我們每一個人都活在自己的『念頭』當中，如何理解這自己的『念頭』是怎麼一回事。我們要了解『念頭』只是工具，只是我們的一部份，不能把它當作是我們的一切，或是被它綁住。有意思。

    沒有一個人可以一直活在〝這裡〞〝現在〞中。常常我們會人在這裡，心卻不在。說到生命會跟種種能量成一個交叉，會有一個點，人體生命帶來的種種變化會做一個接收，當我們接收了生命帶來的變化。如果這變化是輕鬆的，是欣賞的，是尊敬的，那就會很自然地從人間跳出來。有禪意呢!

    這是我們在人間最需要的一堂功課，為什麼?因為我們步調太快，『念頭』也跟著快，『念頭』快，讓我們自己沒有了空間。會誤認為我的人生、生命就是一串『念頭』，那是自己的知識、自己的分別、自己的種種看法。可以試著把它挪到旁邊，給自己一個空檔，用心去聽、讀、去體驗，那是會有不一樣的感受。整理楊定一博士的訪談。歡喜的學習………..

    

一日遊2017/10/06

   「林林明天有時間嗎?」阿姨希望我能幫忙陪姨父的大陸親人，他們也是第一次來台灣，那是阿姨的弟妹跟弟妹唯一的孩子、孫子。答應了三姨，阿姨要我想想，如何幫自由行的他們規劃一天行程，我們倆規畫了大致的行程。

    當天還是習慣比預約的時間早十分鐘到八里三姨家。我們先去振興醫院還東西，才去圓山飯店接他們。在車上阿姨說著跟親戚的故事，說著姨父八十多歲的弟弟幾個月前才過世。他們來台灣已去過五指山國軍公墓看過姨夫。說著孫女媛媛多可愛，嘴多甜、多聰明，小一的她會認好多字。弟弟的孩子(弟妹唯一的兒子)，讀書是姨夫拿錢供他讀書的，能力好的讀到研究所。

    阿姨說著姨夫，可以看出阿姨的欣賞。三姨跟姨父都是非常值得人尊敬的長者，有能力的他們一直在幫著身邊好學的親戚孩子們。我們家愛讀書的姐姐跟妹妹(住他們家)也多少的受過幫助，讓我很感恩。

    我們去了故宮，非假日的故宮，人潮還是如此多，跟這遠親的弟弟聊了一下，孝順的他說他們沒來過台灣，這次會帶一輩子沒做過飛機媽媽來台灣，是因為那是爸爸臨終的交代，要帶媽媽來台灣看大伯母。他說的時候還有點難過，看了是心疼。

    在故宮我們逛了一下，買了紀念品，吃完中飯。走新生高架，仁愛路去看了總統府。壯觀的總統府旁為了雙十國慶，多了許多的檯子都搭到一半，有些凌亂，車多沒能多待。又往中正紀念堂去，很順利的車子可以暫停黃線，參觀很有音樂氣息的中正紀念堂，看到很有特色的音樂盒，覺得不錯呢! 還參觀了國父紀念館，正巧的看到憲兵交換的儀式，好威武，沒刻意看到感到幸運。

    最後還參觀了101，君悅飯店吃晚飯，當天行程很順利，阿姨跟我都很高興。閒聊下知道了大陸人是如何用心的在帶孩子，非常可愛的國小一年級的媛媛，除了學校功課外，還學了英文、國畫、古箏呢!

     

竹筒站樁2017/10/04

  一場自然療法的訪談，近來對經絡感興趣的我眼睛一亮。《竹筒站樁》是一位吳建勳的中醫生推廣。

網站：https://www.youtube.com/watch?v=O3eika6Ytfw&t=521s

    如此說著：兩腳站在竹筒上，洞洞對到腳的中間可以調整到胸腔、肚臍的身體中間的器官。竹筒的洞對到腳前半部，可以調整的是身體上半部腦、胸、肺部器官。竹筒的洞對到腳後半部地方，調整的是身體下半部腰、腳的地方。

    也可以用蹲馬步的方式，會幫助新陳代謝。竹筒有調氣的作用(像是手機連線。)可以平衡、連接能量平衡作用。腦部壓力會往下降。會調整脊椎。如此站氣是往腳底的『湧泉穴』跑，在翻騰上來，上下氣血調解好，血壓會正常。

    還說了『華陀夾脊功』：坐著兩手握拳，手心朝上，手臂保持平衡。拳頭平行向前，只動到脊椎兩側。，會鬆開每一個脊椎，運動到內臟。很棒的功法，可以試試。

   說到兩個動作可以改善腰部症狀，一是雙手抱胸彎腰吐氣(哈氣)，二是身體正面趴地上，雙手在前，往上撐身體(上肢)起，默數60秒，可以調到我們的腰椎。如此做相反的平衡到我們身體，只要做兩週身體會有明顯改善，動作會靈活很多。

    說到腰椎自動矯正運動：

一是左手向右擺動，右腿同時向左擺動，接著右手向左擺動，左腿同時向右擺動。

二是走路像七爺八爺，助腰腿循環跟肌力。

三是『唯我獨尊』鬆腰、尾椎避長骨刺。

四是磨腰功：先一個起式後半蹲馬步，雙手在腰兩側握拳手朝上，左手掌先張開往前，身體往後仰一下，左手往左後方→頭後→繞道右邊此時身體向後看(手掌要向上)→在回左邊→在頭後仰一次回到左腰處(左手)。右手往右後方→頭後→繞道左邊(此時身體向後看(手掌要向上)→在回右邊→在頭後仰一次回到右腰處(左手)。此時注意手心轉到哪手心都要朝上。五是手背後面，深蹲走路。

    還有印堂(兩眉間)影響呼吸系統，可以按30秒放開(做幾次)。頭頂的『百會』四週有很重要的穴道，就『四神聰』我們多敲好處多多，可以用力點，會醒腦開竅。還有是梳頭功。甩耳朵，捉耳甩尾。捉耳垂用力往下甩。上下雙拉耳朵功：捉耳朵往上面拉時吸氣，捉耳垂時吐氣，可以舒緩腦部壓力。整理吳建勳醫生視頻解說。

失眠2017/10/03

    那天碰到久沒見面的朋友，說著她為失眠所苦，在吃安眠藥。近來喜歡經絡，覺得身體有自癒的功能，並不是一定要靠藥物。失眠應該是可以有方法解決，透過身體中穴位的刺激，達到治療的效果。

    找了資料，知道了人體中蘊藏著一些與睡眠習習相關的穴位，只要找對，並對其進行按摩，能做到調節失眠的效果。資料中說到可以按摩腳內側腳窩處的『然谷穴』，睡眠不好有大部分是〝心火大〞引起，按摩『然谷穴』有緩解的功能。煩躁的情緒也會有效的紓解，對促進睡眠可以發揮效果。

    還有失眠穴，位置在腳底板中間腳窩處(約腳底板往上四根手指處)，用握拳敲打方式。還可以按摩『關元穴』(肚臍下四根手指處)，當身體沒有充分休息，元氣不足，臟腑失調等所造成，此穴也可緩解失眠效果。

    還可以按摩養肝的穴-太沖穴，位置在腳背上第一、二指骨結合凹陷處，大腳趾縫往下(腳背上)約4厘米處，它是肝經的原穴，它可以調動肝經的元氣。讓肝臟有精神，它能夠把肝氣、肝火消散掉。可以幫人解鬱悶，讓我們平心靜氣的一個穴位，也是身體補充氣血的一個好穴位。覺得用此按摩穴道的方法，應該會比吃藥來的好許多。

綺語2017/10/02

    這幾次上課都上『深信業果』。這周談到『十業道』『貪欲五心』。班長帶領大家去思維，什麼是容易犯的，討論了十業道中的『綺語』，所謂『綺語』也就是〝說有的沒的〞，班長如此解釋。（覺得貼切呢!)跟別人喝咖啡說是非，看政論跟著罵。班長請大家思維為什麼如此不好，大家討論結果：養成習慣(等流習氣)、禍從口出、佔據生命很大的部分、浪費了生命。

    還有『離間語』師長說有智慧的人碰到事會兩頭瞞，沒智慧的人會兩頭搬。(啊哈!貼切呢!)談到做任何事，我們都會讓自己心安的說「那是因為他真的很壞，我才如此。」我們常常會為了安我們自己的心，如此說。這是一種『覆蔽心』，『覆蔽心』是會讓我們看不清楚真相。『綺語』因為很小(在十業道裡)，但是最容易犯，它也是最容易覆蔽的。如此說有趣呢!

   在十業道裡最輕的罪『綺語』最容易養成習性，它最嚴重的就是浪費生命，當養成習性後，生命流失的速度會很快。所以最輕的罪最容易覆蔽，『綺語』也可以說『放意』，放意的跟人隨意的閒聊。

   啊哈!真的有聽進去，這個禮拜好安靜乖乖在家抄心經。整理學習，慢慢串習…….

書法班2017/10/02

    「芳真佩服你，至始至終都是寫〈隸書〉。」香如此的說著，我意識的抬頭說：「對ㄟ!」六、七年前來這班，芳就寫〈隸書〉了。近來跟老師二十多年的雲說她年歲大了寫字手會抖，老師建議寫〈行書〉的她可以寫寫〈隸書〉，說著手抖適合寫〈隸書〉。

    近來發現老師那寬敞的前院，字畫房間好整齊，她們跟我說現在有學生志工幫老師整理。那天美說：「可以借老師的範本回去。」「喔!」「在那裡!」好整齊，那用塑膠紙包著一疊一疊的，旁邊還有個登記本。說著這也是學員志工做的，讚嘆發心的這位學員。

    喜歡在老師這寫字，老師會放音樂是國樂、古樂，我喜歡的音樂，很有寫字的氛圍。近來學員成立群組，老師、學員會在群組上放上他們寫的書法字。發現班上姐姐們變的很認真，寫多年的她們字寫的好漂亮。對資淺又常常有代課必須停課的我來說，每每看到她們的字都會跟自己說，沒關係慢慢學慢慢跟的安慰自己。喜歡寫『心經』的我，老師那天給意見的說，希望我寫大的『心經』字。

    學佛多年的老師很善良，那天說他一天要練字三、四個小時，好讚嘆!老師的性情很溫和(很像我的父親)，說起他的兩個女兒所散發的父愛會讓人感動。珍惜跟他們的緣，老師、同學(姐姐們)都是善知識。

練拳2017/10/01

    上午去練功時，都會站在最前面一排，那是希望自己能認真一點。做著熟悉的五行八部功法，一小時的時間，教練會在前面帶，對這套功法很喜歡，那是配合喜歡的國樂跟老師的口令練功的方式，做完會有一種舒服的感覺。

   「老師我打的還好嗎?」「還好，身體記得不要向前傾。」「好。」這是一直想問老師的，終於讓我有機會問老師。周日的早上一上課跟郭大哥說：「我要站你旁邊。」「好。」前面有老師，旁邊有郭大哥，就可以有模樣的把楊秘太極拳一百多招打完。今天先生當班，趙老師出國，來了一些新會員，女生才四人，大家很認真的練著楊秘太極拳，一套功法下來，全身流著汗，有一種舒暢的感覺。

    週三的晚上又到一團體上課，班上來了約40人，師姊帶著功法，大家有紀律又認真的練功。一個功法有的做六息、有的做十八息，有種過癮的感覺，現場的磁場很好，喜歡如此大家一起認真的練著功的感覺。

    這周不知怎，覺得自己似乎是中暑的不舒服，那天晚上練功回來，好好的睡了一覺，身體好了。喜歡如此練功的學習……