真愛2026/04/06

    所有的看見是改變得開始。近來有感的，想來說說一堂學習課。喜歡在網路上，上學習課。課程裡說著，我們愈是執著愛一個人，會讓我們感到痛苦。『愛』本身沒問題，『愛』是人類最美好的情感。但把『愛』變成一種執著，把關心變成一種控制，付出變成一種隱形的交易時，就該好好思維。

    『應該』這二字，像一個無形的枷鎖，鎖住了我們，也鎖住了我們愛的對方。這『應該』是我們腦裡的產物。是我們自己編出來的劇本。我們規定孩子一定是要上進聽話，規定父母一定是要慈祥的，規定伴侶一定要是位靈魂伴侶。我們還會給每個人都分配腳色和台詞。

    在現實生活中我們拿著自己想的劇本，要大家照著演。但現實是極其殘酷的，那是，每個人都有自己的劇本。每個人都是人生這場戲的主角，沒有人是為我們(想成為)而活的配角。

    沒人『應該』按照我們的劇本來演戲，當現實裡那個鮮活的人與我們劇本發生衝突時，這種劇本和現實的錯位時，就會產生痛苦。說說世界上一切的事物，我們最看重的人與人之間的關係。它都是各種條件組合而成的產物。

    它是動態的，是流動的，不是一塊固定不變的石頭。我們的父母不會永遠是我們記憶中，那無所不能的超人。他們會變老，變固執，甚至會變成像孩子一樣的不可理喻。

    孩子也不會永遠是聽話，會在懷裡撒嬌的小天使。他們會長出翅膀，會有自己的秘密。他們會為了獨立狠狠地推開我們。我們要知道一切關係都是在動態變化著。要了解後，我們才能從無謂的執著中解脫出來。

    真正的愛不是緊緊捉住不放，而是學習懂得何時可以放手。不是要通過控制對方，或過度依賴對方來獲得安全感。而是通過『祝福』對方來獲得自由。真正的愛不是要求對方成為我們想要的樣子。是允許對方成為他自己，那怕那個他自己是你完全無法理解的。

    所以通透的人，在親情裡看起來會是冷酷的。他們如此選擇才是一種更高維度的『尊重。』喜歡的學習課。學習、紀錄、分享。

心經1 2023/12/18

        知道身體它是有自癒的能力。身體有狀況，喜歡用自己的方式讓身體恢復健康。按揉經絡可以達到身體健康，是很棒的事。【求醫不如求己】作者中里巴人解說的經絡喜歡，是可以接受的方式。

    說說手少陰心經，它主要跟情志有關。所以人體情志方面的疾病就要通過心經來解決。說說人情志部份問題，包括有心理、思慮、神志、睡眠、感情糾葛等。心經它是調解心理、安定神志的經絡。

Ø  極泉穴-它在胳ㄗ窩的正中間。功效：可以調解心律，治療兩肋痛。探知心血管方面的問題，預防心血管早期的疾病。用大拇指去撥動它，一撥動手指會發麻。電麻感明顯證明經絡是通的。證明心血管功能是正常的。按揉它不痛不麻表示有瘀阻在裡面，這穴很重要，可以預防很多的險症。像是心絞痛、心梗。

Ø  少海穴-位置在手橫紋內側邊邊，是心經的合穴，功能：治內腑，調節心臟，交通心、腎，減緩心律。降低血壓。這穴位與腎經相通。睡不好是因為心腎不交。可以按此穴，因為它交通心、腎。心、腎交通了，人體的氣血就會平和。

Ø  靈道穴-位置在腕橫紋內側，上一寸半(一個大拇指在加半個大拇指處。它防治心臟早博，慢性心臟病，減緩心律，可以平靜心神。對有心臟疾病的人來說，非常重要，可以常常按揉它。

Ø  陰郄穴-腕橫紋上(手心向上內側)0.5吋處，睡眠時手腳發熱，功效是治，五心煩熱，小便頻數。

Ø  神門穴-腕橫紋內側凹陷處。功效：一、可以安定心神，增強睡眠，瀉心火。二、可以增強胃部的動力。三、防治老年癡呆。四、治療暈車。五、增強通便能力。

    按它可以治療失眠，效果很好。它是心經的原穴，它會給脾經供血，給足了脾經血液，有助睡眠。有這麼句話【胃不合 寢不安】也就是胃部的供血不足，消化不足，腹會脹，引起睡眠不好。可以多按揉神門穴會改善。

    按揉神門穴會把氣血補到脾胃去(導引的一種技術)，讓脾胃氣血充足，消化能力提升，會好睡覺。同時可以把心火卸掉。學習紀錄。

健康養生2023/12/14

    學習不要把眼光盯在症狀上，而是在氣血上。要身體健康，我們要身體氣血是大的循環。不要讓腳是冰冷的，氣血可以回流的原因是身體要進行大循環，也就是血液可以到達四肢末梢。要想健康身體要進行大循環。

    身體不能大循環的原因，一個內因一個是外因，外是，外來的細菌病毒，內因是，有心火，氣不平和，會產生心火。它包括憤怒、憂慮、恐懼、焦慮、悲傷都是不平和的心理狀態。疾是外來的，病是裡面的不調和。

    一種思想對應著一種疾病，一種心理上的不良症狀對應著一種生理上不舒服的症狀。從外來的(風、寒、暑、濕、燥火六因)會造成身體血瘀。

    要注意一個因素-寒氣。不要讓身體有寒氣。如何產生，受風寒或吃冰的食物、喝冰的飲料，會產生寒凝血滯，寒氣一進到身體會造成血流緩慢，緩慢了會造成瘀血，對身體不利。

    內因是心火，心火就是肝氣，氣至血瘀。不要受風寒，受了風寒一定要想辦法驅寒。要健康心裡面一定要消氣，一定要讓心是平和的。

    總結:經絡是個大網，它連接五臟六腑，全身。身體哪有問題，調節線路(揉按)，會得到改善。要想經絡暢通心裏要平和。打通的過程會出現一些症狀，是氣血再衝擊瘀血部分，會產生疼痛。不要害怕，要了解它。

    經絡是我們的保護神，使我們身上隨身的藥囊。我們可以用我們先天賜予的東西，改善自己的體質，達到健康的身體。學習紀錄。

打通經絡方法2023/12/14

    打通的方法沒有固定的。它會因人而異，那是因個人的體質而異。我們是可以先敲敏感(會痛)的穴位，用敏感的經絡氣血去衝擊不敏感的穴位。如何找經絡，人體有三條經絡表現在胳膊上。

   手攤開，手心朝上，中指對應上來的這條就是心包經，小指對應上來就是心經，食指對應上來的是肺經。穴位不好找，找最敏感的穴就對了，也就是有感覺的穴，會痛的穴就是有問題點。

    經絡有個特點，它不舒服會自己浮出來(報警)也就是按到那，它會痛。小腿上有很多穴位，肝經的、脾經的、腎經的，找敏感穴位(會痛的點)就對了。經絡其實是個大網，互相貫通，有時候是肝經不起作用，要靠腎經給點動力。

    不一定是，肝有問題，按肝經一定就好。有時候是要其他經絡一起作戰，才能真正起到作用。人的氣血是固定的，集中力量，衝擊最需要的地方。以聚焦問題所在點的按。

    身體弱的地方就是瘀血的地方，寒的地方，需要氣血的地方。 補瀉的問題是往上還是往下呢? 身體的補瀉，應該靠身體自身來完成，外加的這種力量都是暫時的，如果把經絡穴位注意力集中在打通經絡穴位上，當經絡通了，身體的補或是瀉它自己就會去完成。

   黃帝內經有句話說實質的經絡『主明則下安 以此養生則壽』主是心臟，主是平靜的，你不去打通它也暢通的。以此養生，才會長壽。

   還有一句如此說『主不明則十二官危 使道不通』如果心裡是不平和的雜亂恐懼的，經絡自然會堵塞。關鍵在主(心)明不明(安定不安定上)。所以我們要在心平和下，按摩才會真正起到效果。學習紀錄。

打通經絡2023/12/14

  

    經絡是什麼東西?它是搭建心理與身體的一個橋樑，經絡跟身體各個器官都有關係，它是一個大網，包圍著身體五臟六腑，甚至是情志方面的問題，跟經絡都有關係。

    我們去按摩、吃藥、練功、瑜珈，不外乎都是要打通身體經絡。細菌會在身體裡，是因為我們給了它環境。當我們打通經絡，氣血會暢通，不容易有細菌孳生，只有瘀血的情況下，會孳生細菌。如果血氣暢通是不會的。

    打通經絡的目的是讓新鮮血液能在身體裡流通。經絡像似長臂觸手，它可以內通五臟，當我們按摩穴位時，它有一條線路，會直接通到五臟去，直接修復五臟。例如，五臟是風箏，按摩穴位就是那條線。

    刺激經絡，臟腑就調節了。黃帝內經說過『諸病于內 必形于外』也就是說裡面有病會表現在外面的形體上。百病由心生。例如生氣傷肝。恐懼會傷腎。情緒上不調，會產生肢體外面的反應。

    經絡是搭建心裡跟生理的一個橋樑，通過刺激經絡刺激表面，我們可以達到裡面，這裡面包括心理、情志的各個角度。所以調解經絡就可以調解我們喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，達到一個和諧。學習紀錄。

大腸經3 2023/12/10

    大腸與肺相表里，打通大腸經可以有效的防治皮膚病、便秘、腹瀉、腸道疾病。大腸經由手走到頭，起始於商陽穴結束於臉部的迎香穴。

Ø  大腸經裡的商陽穴治便祕，管便便到肛門時才管用的穴，其他便祕不管。

Ø  合谷穴 管牙痛記得左邊牙痛掐右邊的合谷穴，右邊牙痛掐左邊的合谷穴可以在配合按下耳垂貼近面頰部分牙痛點，右邊痛掐右邊，左邊痛掐左邊。

Ø  第二掌股的全息穴，它在食指下面靠近大拇指處，可以摸到食指下方有一排骨頭，按揉它可以止痛，如果是頭，痛可以按揉上面一點。如果是腳痛，可以按揉骨頭，下面一點的位置。如果是腹痛，按揉中間部分。

Ø  陽谿穴-位置在手五指張開，大拇指下方旁的凹陷(窩窩處)。大腸經的穴位，都是可以補陽氣的，讓身體上陽氣能足些，也就是說，按揉它可以提起人精神的穴位。按揉它也可以改善頭部供血。尤其是眼睛，按揉它有明目的作用，可以治療眼睛酸澀脹痛。

Ø  偏歷穴-二手合谷穴交叉後中指所指處就是。一、治療臉麻痺二、按揉它可以利尿消腫。

Ø  溫溜穴-是祛寒的穴位，手涼、手心冒冷汗，都可以多揉它。會讓身體暖活氣來的穴位。

Ø  曲池穴-手肘折起尖端處就是。它功效多，可以降血壓、可以治療皮膚病。可以常去點揉它，它還有明目的功效。開竅醒神功能，可以多揉按，可以排毒穴。有減肥功效。

   學習經絡一定要常用它，才會記住。給自己加油!學習紀錄。

人類圖2021/05/28

  

   「我還在。」久沒見面的朋友來電如此說。想笑，這是交情夠，知道會關心的朋友。是心疼，疫情期間，還必須要在外面打拼跟人接觸工作，願朋友能平安。

    近來兒子對『人類圖』的分析很有興趣，跟媽媽我分享。我也喜歡的學習。它說著我們每個人都依著自己『人類圖』的設計運作著這一生。一切都被註定好了，一切的選擇，都是跟著我們自己感覺在走。

     『我們對待自己一定要完全的理解、支持跟尊重。』喜歡。說著在『人類圖』裡是沒有好跟壞的，只有這是你，還不是你，這是他，還不是他。每個人來到這世間都是有使命跟任務的。

     人認為什麼是應該的，什麼是不應該的，跟我們天生設計好的『人類圖』(命運)是有關的。我們每個人都活在自己的規矩裡。當我們的『人類圖』設計是與父母雷同，那我們的生命將是春暖花開。

    如果不是，就有得磨合了。從『人類圖』分析中可以看出，部分的人會發現，他們是不知道自己喜歡什麼，跟討厭什麼的。部分的人是會有直覺，部分的人完全沒有直覺那回事。每個人的『人類圖』天生設定就是很不一樣。

    當我們碰到不是我們的設計是不容易被制約住的。說到這，有人會在意社群媒體給幾個讚，想想自己是不會給社群給制約住的人，所以說每個人要的東西是如此不一樣，就做自己吧!那會快樂，與任何人無關。

皮紋課(一)

   成長課(一)

    思維著自己的學習方式跟別人是如此的不同，現在慢慢地往內探後慢慢理解，就如此讓自己跟著自己可以的學習方式一步一步的往前邁進。生活就是簡單在簡單，學習、工作做自己喜歡事，那與任何人無關的就是做，喜歡自己目前的狀態，任何不悅耳的聲音進不到心理。許多事的發生都是學習，那是淬鍊我們變成更好的人。

    那天上完了家教課，往士林趕上畢老師上的皮紋課，喜歡上朋友她的課，有菩薩心腸的她，說的字字句句都是多年經驗，那還加了許多愛心在裡面，所以是動聽的。說到父母會對孩子的叨唸，覺得形容有意思。

    許多的父母是很會翻舊帳的，如何翻，當孩子有狀況出現，不是光說目前狀況的這件事，會啟動《情緒腦》把八百年前類似的事都翻出來說。

    說著這是以前沒解決的負面想法，沒解決處理好它又被拉出來說，且是一件一件的數起來，如果孩子正是青少年時期跟父母的爭吵會更激烈，如此是做大人的沒真正解決跟想通。

    夫妻間、朋友間也是一樣。近來就遇見類似的事，覺得如此形容是傳神。說著負面的舊檔案我們要在大腦裡就把它刪掉。要不，就是多上些心靈成長或是思維調整課重新去定義它。

  

 

自己2020/08/27

   從小父母沒教我們要有『自我感覺』。多數的父母教的是，我們自己看自己不重要，別人怎麼看我們才是最重要的。喜歡的賽斯說『我們如何看自己才是最重要的。』

    從小的教育裡教我們要變成什麼樣子，從沒教我們『認識自己是什麼樣子。』『人本來就不一樣，人本來就不能比較。』教育的本質應該是要我們認識自己是如何的跟別人不一樣。

    許醫生演說時說著父親從小就跟他說不要如此的跟別人不一樣，跟賽斯說法是不一樣的。說著『我們有好好認識我是誰嗎?有好好地聽自己的內心聲音，知道我是誰嗎?靈魂本質又是什麼?我們有好好的探索自己嗎?知道自己的情緒從哪裡來嗎?有為自己好好活過嗎?』人如果沒好好滋養自己，永遠把自己放在最後，是很對不起自己的。

     沒好好愛自己的人到後面是沒有能力去愛別人的，人在社會上去符合所有人的期待時，要問問自己『我開心嗎?我平衡嗎?我有快樂嗎?我對得起我自己嗎?』學習任何會讓自己不快樂的事別去做。問問自己有沒有去扛不該扛的責任，學習好好的回過頭來栽培自己，做自己想要做的事，把自己的身心照顧好，才是我們此生要努力做的事。

     我們來到這世界是出差、旅遊、考察兼玩耍的，認識自己、愛自己、接納自己、疼惜自己，拿回自己的力量，為自己而活是重要。學習.....

   

 

畫荷(2)

    畫荷花自己已經畫了四張還是不滿意。要上課交作品的清晨五點起來，開始重畫荷花，告訴自己改掉認為不足的地方，小心的畫，葉子筆觸要減少，一筆到位。荷花的紅不可以太生硬，深紅如何自然的加在花峰上，都要小心。

    畫到這第五張滿意了的去上課，大家都畫的好呢!每個人有每個人的特色。老師從上課的第一刻鐘起就是認真，認真的評大家作品，認真的畫畫教課，學生是輕鬆的只是聽跟看，好老師的他是辛苦的。

    思維著這是要多有修為的人，願意如此的無私教給我們，同學裡有畫的不輸老師的人，老師依舊平穩的教課。想想這是為何他的課都是滿班的原因，看的到他用心。

    那天畫荷大家放上黑板老師開始評畫，做老師的我敏感，喜歡會鼓勵人的好老師。聞的出老師的大愛跟修為，要學生好的心。評畫說的最多的就是『很不錯。』

    這學生雖然彩度有點高(應該是低彩度的畫)但是還好。像這彩度高的畫法也ok，但要注意前後的感覺要出來，都彩度高，某部分要低一些來襯托會更穩重點。如此地鼓勵人說法，有優雅! 暖色的處理方法也不錯，雖然某些地方強了一點，也還好沒有很強，也不錯。很善的老師。

    有時也會評論自己的畫，老師的畫就是平穩的安靜，明暗彩度處理的好。說著畫有時要加一些自己的情感進去，會讓畫有些生命力。是會教課的好老師。

 

 

 

 

畫荷(一) 2020/08/14

    『愛自己做自己的人要常常問自己，我有在乎自己的感覺嗎?』說著不在乎，出賣自己感覺的人，到最後不是麻木就是生病。否定自己感覺的人是不會快樂的。

    自己有的感覺不用扭曲壓抑，感覺是要學習的，學著去說出來表達出來。說著我們慢慢要去看我們自己有沒在乎我們自己的直覺與衝動第六感，學會對自我的尊重。思維著現在的自己做得還不錯呢!

    喜歡跟有修為的老師學習，現在畫畫老師是如此的人，畫風可以看出平靜、簡單。說畫那是不藏私，又懂得鼓勵同學的好老師。那天老師教畫荷花。

    畫荷花就是畫那綠跟紅的變化，還有就是葉子上的破損，葉子上有葉脈，花型是重點，暗的地方亮的處理，葉子裡面的顏色表現也是個重點。

    構圖花的部分可以先用正方形、圓形去構圖，有時也會對自己的畫評論一番的說-缺點。那天畫著荷葉，老師把盤子裡剩下的髒髒色全加入，說著彩度低些的顏色是可以如此做的，哇!太有意思了。

 

覺察2020/04/03

   

    從小在乎與人的感受。許添盛醫生說這句話，有份感動。在那與人的接觸中，不會去分貧、賤、富、貴，覺得做精神科醫生的他如此的心態，也是一位解說賽斯者真的是棒!

    人要學會『覺察』，『覺察』很重要，跟我們上成長課說的『檢視』能力覺得是一樣。了解自己『覺察』自己才能打開心門(覺悟)。年紀大抵抗力變弱，是自我療癒能力減退(因為我們恐懼多，限制也就多)。

    恐懼負能量會把身體裡的正能量轉出去。身體修護的能量就變得不足。恐懼裡的負能量會建構我們身體的疾病。因為我們有了恐懼的負能量，它降低了我們身體的免疫能力，也降低了我們的自我療癒能力。

   學習所有的身心靈課程，是要學著去落實。身體免疫力下降，不全是身體的問題。賽斯的觀念裡，身體有偉大的自我療癒能力，因為身體是心靈的一面鏡子，負面能量太強，壓抑了，自我療癒的能量會出不來。

    我們要循《賽斯》心法的自我療癒能力向前，自我一定要有『覺察』能力。要對付的是會傷害我們的內心恐懼、擔心、焦慮、煩惱，負向的思維，這些都會耗掉我們許多的能量，會讓我們自有的好能量出不來，加強肯定一些正能量是重要的。

    身體本有偉大的自我療癒能力，跟我們有親密關係的人，都是我們的一面鏡子，都會在他們身上看到我們自己。什麼是很棒的自己?因為我的存在讓你變得很棒!

    可以思維一下，生為父母的我們，有讓我們的孩子覺得他很棒嗎?還有我們有讓我們的伴侶覺得他很棒!開心 學習 紀錄..........

發炎2020/02/20

  

    身體不可輕忽的現象-發炎，身體發燒意味著身體受到感染。身體發炎是一種身體的免疫反應。身體受傷也會有發炎反應，那是我們身體對抗外來傷害感染的一種修復一種抵抗的機制。

    發炎其實就是細胞發炎，會有紅、腫、熱、痛的現象，這紅、腫、熱、痛是因為我們身體發炎分泌出的激素，是一種發炎的因子(酵素)它會讓血管擴張血流增加，血流增加會紅腫，會發熱，甚至會刺激神經，這裡面主要就是身體的白血球，它在把我們身體病毒細菌吃掉，是身體的一種保護機制，在進一步它會做組織細胞的修護工作。

    所以身體發炎後發燒它是一個正常的現象，那是白血球正在抵抗吃細菌，抵抗細菌，所以這時候不要急著退燒，除非是燒太高造成身體組織傷害。

    退燒止痛消炎我們常常會用什麼吃消炎藥，有些會傷我們的腸胃，讓胃發炎，厲害一點會造成胃潰瘍甚至胃出血。還有我們對抗細菌會用抗生素，抗生素主要是對抗細菌，它對病毒是無效的。所以感冒常常是病毒感染，是不用吃抗生素的。不只沒效還會產生抗藥性，反而增加肝、腎的負擔。

    發炎有時會失控，失控現象一個叫過敏，一個叫自體免疫疾病(吃多了消炎藥也會過敏)，常見的過敏反應有蕁麻疹，過敏屬於一種慢性發炎反應。發炎是對抗外來有害物質，自體免疫疾病就是健康正常的細胞，當成有害物質來攻擊它，攻擊血管、關節，造成關節疼痛、血管疼痛，它叫紅斑性狼瘡。還有一些自體免疫疾病–類風溼性關節炎、乾眼症、硬皮症..等。

    急性發炎身體會有紅、腫、熱、痛，身體還會有慢性發炎的問題，它會靜悄悄的沒有症狀，可能就是疲勞、累、睡不飽、失眠，身體會癢、過敏、濕疹，身體肌肉會痠不舒服，甚至注意力、記憶力減退，這是慢性發炎的警訊。此時可以檢查一下是否有熬夜，慢性疲勞，還有飲食部分，是否是吃太甜，太油膩的食物。

    可以做的是檢視一下自己的生活方式，有沒必要改善一下生活 飲食、運動習慣，調適一下不要讓自己壓力過大。只要稍稍做個改變就可以減少身體慢性發炎的現象。

    許多的疾病跟身體慢性發炎都有很大關係，是平時會忽略，要小心。慈濟醫院 楊久滕醫生演說視頻 學習 檢視  紀錄…

磁場2020/02/17

   『我們的磁場鎖定了我們的命運。』人的氣場是看不見的，但它無時無刻不在影響我們的人生。氣場又是如何形成，那是我們的觀念，我們的信仰，我們的環境，我們的朋友，我們的呼吸，我們的慾望，我們的靜息與睡眠..等。這氣場會形成我們的氣質，我們的命運。

    一個人外表有精神，有修養、道德，這個人氣場就好。也就會吸引好的事，吸引好的運氣。那什麼會影響我們氣場：

    一是『意念場』也就是我們相信什麼，我們就會有什麼樣的氣場，那是《吸引力法則》我們是積極向上的思想，我們氣場就是積極向上。人心腦合一，身心開放振頻就會強。人體是一個很敏感的訊息場，無時無刻都在與外面訊息能量做交換。

    二是『愛』的氣場，『愛』是宇宙最強大的氣場，因為它與宇宙合諧一致，『愛』是我們身上正面的氣場，只有發出『愛』才會吸引『愛』。一個人聚集『愛』的氣場愈多，它會吸引更多的『愛』。

    三正能量，正能量的人總是積極樂觀，總是哪麼快樂，總是哪麼具有影響力。要改變一切，要從心開始。我們變了，世界就變了，我們的一切都是我們創造來的。

    我們是陽光的，我們的世界就充滿陽光，我們是有愛的，我們的世界就會是有愛。我們是快樂的，我們的世界就會是快樂。一個起心動念，我們的世界就變了。喜歡 學習 紀錄

自知2020/02/17

    『自己才是一生的終身伴侶自己不了解自己是很可悲的，學習成為自己的知己。那是當我們自己難過時，可以安慰我們自己。學習去了解自己的快樂跟悲傷。再云云眾生裡要找到知己是要靠點運氣。

    學習去做如果我們是一隻鳥，幫助自己飛的愈來愈高，如此才不會辜負這只是一次性的一生。唯真自知方有真自愛，唯真自愛著人愛之。別人對我們有真愛時，我們一定是個自愛的人。

     人所謂『自愛』是了解自己的正與不正，修其不正。這才能叫『自愛』也唯有自知方能知人，唯有知人方能真正愛人。

    『自知 自愛 人愛知』『自知 知人 愛人』人要先了解自己，才能知別人愛別人，先『自知』是『知人』的基礎。保羅.薩特說過『他人是我，是另一個我，是不是我的我，是我所不是的人。』所謂這世界就是無數個『我』組成。

    人有很多脆弱，不堅定，犯錯，用平常心去看待他人，這也是博愛、包容。當我們不了解一個人，是不可以說我們是愛他的，那只能說是我們投射在別人身上的自我罷了。

    人在沒了解自己時，不可以說我戰勝了自己。人要了解自己有兩個角度一是他人的評論(社會 知己)，評論有分主流認同跟非主流認同，二是自覺。學習 紀錄。

按摩2019/12/05

  

    〝四總穴〞歌謠『肚腹三里留 腰背委中求 頭項尋列缺 面口合谷收』，吳清忠老師的居家簡易按摩方法。按摩膽經有利於營養的吸收，營養是人體造血的來源，有利於養氣血。按摩心包經、膀胱經有利於垃圾的排泄。養氣血排垃圾，常常做就構成了一套完整的養生活動。

   如何簡易的按摩心包經，從上臂中斷的天泉穴開始，抹油用大拇指按壓，(手臂內側中間)往手的中指滑動，可以的話每天左右手各做10到20次。有泛紅說明有阻塞，可以改善胸悶、心悸、心跳蓋快、心慌..等。

    按摩肺經有利於肺熱的紓解，肺經的簡易按摩可以，手握拳手肘往手腕方向推20次左右，肺虛有皮膚病的人最好可以每天做，感冒期間做會有幫助。按摩三焦經有利肩頸的鬆弛，按摩委中穴，改善腰背的不適。

    梳頭是中醫養生的重要一環，頭頂有督脈，頭兩側有膀胱經跟膽經。頭的兩邊加起來就有了五條經絡。用梳子沿著經絡方向梳會有較好的效果。頭前面正中間督脈，往後梳梳到後髮際線，每天每條經梳100下，膀胱經從兩眼中間的精明穴，先用刮痧板由下往上刮(額頭)，在用梳子梳頭上方兩側的膀胱經。可把頭側躺在桌上梳理兩側膽經。

    背部督脈兩側的膀胱經，是身體重要的排水幹道，背部先從肩頸開始，按摩約30次，可以疏通到三焦經、大腸經、膀胱經。按摩背部的膀胱經先從頸下脊椎最上方的大椎穴開始，先按摩推到尾椎，約30次，接著推脊椎兩側，握拳兩手一起的按壓，推到膀胱俞穴，約30次。

    背部經絡按摩可以有效疏通膀胱經使身體排泄通道得以經常保持暢通，提升身體整體的能力，是可以自己對付各種難治的慢性病的一條路，也是抗老化的方法之一。

    簡易按摩膽經，左右可以由上而下疏通20次，或可以用敲的敲200下。簡易膀胱經委中穴的按摩，可以解決腰背的不適，用食指彎曲，頂進找到穴位壓按慢慢轉圈揉動，約各20次。學習開心…..

   

放手2019/11/26

    

   『 環顧四週，告訴自己我創造了自己的實像。』 我們可以如此做張大我們的眼睛，張開我們的耳朵，環顧四周，告訴自己，我是創造自己實像的人。所有的過去、未來由這『當下』的心做決定。

    『當下』會是一個感受，會是一個體會，『當下』這刻我們可以改變自己過去、未來的命運。在未知的實像裡都是新的(這可以從每年開的玫瑰花都是新的可知。)這也可以如此說，在『當下』的片刻我們擁有宇宙創造的力量。

    『愛的極致是放手。』放手的背後要問我們自己，有安心跟放心嗎? 當我們要放手時有沒一個信任? 要思維的是或許放不了手，也是一種幸福。也可以是珍惜不捨帶來的牽掛，去面對讓智慧開啟，學習圓融。

     放手是沒有失去嗎? 放的出去，飛的回來才是我們的。放手背後是心安、信任、自在。放手的背後代表什麼。問自己我們聚足了什麼內在的條件，才能夠做到放手，放手可能代表內在更上一層樓，或是心境上更大的一個不同。

   要改變，思維的是我們受了過去什麼樣的執著所影響，受過去什麼樣限制性的信念所影響，好好體會這句話『放手是最大創造的開始。』許添盛醫生演說記錄學習………

畫下午茶2019/11/20

    我們說好周二要去中山站的柯餐廳畫畫，因為要找地方不喜歡遲到的我提早半小時到那區，找了一會到達店門口，看時間早了20，想著朋友應該有定位，進去等大家。

    一進去說著來畫畫的，店員很不友善的說，時間沒到喔!我們是要計時的。喔!的一聲我走出店，心想好沒禮貌的人。這或許是個不缺錢的店，心想今天來過，應該是不會再來這家店。

    一點準時又再度踏進店裡，店員說在二樓，我們幾位同學跟老師到了點飲料、蛋糕，開始用著相機照各種角度的杯子跟美麗的茶壺、各式蛋糕。看看在巷子裡的餐廳二樓環境是美，古老的窗台、桌椅、玩偶是有特色。好好聽的音樂，我跟自己說，看在如此美麗的環境，悅耳的音樂，原諒那店員之前的無禮吧! 很快的我就找到了要畫的蛋糕杯子組合，開始作畫。

    不喜歡拖的我，很快地打好草稿，請老師看，幾個角度問題改一下，開始上色，不太喜歡在畫畫時多話的聊天，就是畫畫，這是我畫畫的態度。想著把杯子蛋糕的形體處理好，顏色上勻稱。

    很快地完成，畫完跟老師說：「這茶杯墊跟杯子光有顏色有些單調。」老師說：「你有發現喔! 」接著補上一些花紋，在杯墊跟杯子上。哇!好看多了。喜歡老師的會教，不匠氣的指導，那是有尊重我們個人特色的寬大心胸。開心!

燉飯2019/11/19

    想著本周末的事，計畫練功回來買買菜赴約，這是計劃了幾個月的事。到木柵學做西班牙海鮮燉飯。出門帶了兩塊抹布，希望把久沒開的車子擦擦，因為今天要負責載畫畫老師跟她先生。

    擦車子碰到住家後面的薛老師(以前的老闆)，她問：「李老師你在幹嘛?」「擦車等等出門，你呢?」「要去士林教會晚起了，現在要趕過去。」看時間來的及，載了薛老師趕教會，她說了她的幸運，助了人我也開心。

    後來才知我們是直接到住過西班牙的老師家學做西班牙海鮮燉飯，在那不太大的空間裡，跟畫畫老師的另一批學生見面。老師分配著大家要做的事，開始進行西班牙海鮮燉飯備料的工作。

    實材裡有松坂肉、蝦子、蛤蠣、魷魚、青椒(黃、紅)、番茄、洋蔥、蒜末、紅番花(重要食材)、紅辣椒….松坂肉切塊，蔬菜切小丁，魷魚切圈...看著所有東西都要先炒洋蔥末呢!老師用很好的松坂肉搭配海鮮食材。見識到蝦子剝殼後，放洋蔥末炒蝦殼再放水燉一會，用攪拌器打碎，過濾出湯汁的做法，很新鮮。

    也見識到米沒洗(買不用洗的米)，最後問原因，老師說為了水分能好算，有意思。幾碗米，水的比例是要多一倍的量，用的是很平的鍋(專門煮海鮮飯的鍋)，燉到米有些黏稠，開始擺盤方式的放蝦跟魷魚圈再燉，不可以蓋鍋蓋，快熟蓋鋁箔紙小火悶10分鐘，有些鍋粑最好。

    美味的西班牙海鮮燉飯就做好了，真的好吃，老師還教了簡單的沙拉，美味可口，都非常好吃，學到了，有趣開心!

   

管好2019/11/17

    『唯一的自由是思想跟心靈的自由，那不是別人能給的。』『自由』是自己給的不是別人。『自由』可以是個心境，可以自己去組合。 那心靈呢! 心靈是一個宇宙給我們，沒人可以剝奪的東西。｜

     任何事的存在都有其『目的』，人除了有意圖、企圖外還有的就是『目的』，腦中每天都在進行著。可以學習從『目的』取向改為『過程』取向，讓心靈享受著『過程』。

    我們常常在自己的世界裡面，用自己的慣性，角度看任何的事。每個人都活在自己的慣性裡，那是信念、思維、觀念的慣性。到最後都是我們的慣性在活著，那慣性也是一個框架、束縛。

    當我們去達到目標『目的』，其實也是為了要完成某個『過程』。學習如此去思維事情。就是『目的』是為了讓我們能完成『過程』，而不是『過程』是為了達到某個『目的』。如此思維是要我們活在當下，滿足當下，欣賞感謝當下。

     當我們心境改變看每件事都會是不一樣的。學習享受生活當中的每一件事，也可以說是找回自己的本心，用新奇的心情看世界。淡定喜樂在生活的每個過程裡，生命是不假外求，不用去管別人，安定自己的『心』是重點。學習感謝每個當下，快樂的做自己，管好自己的心。許添盛醫生視頻演說，記錄學習...........