每天早上練功可以給人一天的好心情，這是自己有的體驗。團體裡模範生八十多歲邱姐，認真練功態度是讓人欣賞的。那天我們唱歌看到保養好的她扭腰跳舞是美，知道那是長期運動的好結果。團體早上都會做著『五行八步』功法，是我喜歡的，那是在柔和音樂跟口令配合下，加上吸氣、吐氣的氣功運動。
功法開始會先做暖身運動《三環振臂》《交叉運臂》，一個是正面的甩動雙手，一個是向前彎的甩動雙臂，心靜地讓雙臂聽著音樂配合吸氣吐氣做擺動熱身。《頭、頸部》運動
緩慢的左轉、右轉、頸部後仰、前仰的轉，還有脖子左右繞環運動，配合音樂、口令吸氣吐氣。頭先向下向左後仰向右轉一圈，頭先向下向右後仰向左轉一圈，放鬆的做，這是練功多年後的我可以做到的鬆，感覺頭、頸是舒暢、舒服。
功法《騎馬登山》《金雞獨立》《劈刀左右式》《鳳凰單展翅》《海底撈月》《提膝拍腿左右式》《提膝內拍》《交叉踢腿左右式》。那是手跟腳配合吸氣吐氣，有些動作要快速到位，有些是慢動作，腳膝的蹲站，腳尖腳跟的提、轉、踢，手腳拍打方式的一套功法，練功多年是可以做到靜心的練，感受著氣在身體裡轉動。
吸氧運動《金蟬吐納》《直立式吐納》《抱腹托月》《右弓步》《左弓步》《陰陽掌》《轉腰》《腎俞功》《大禹功》《走大鶴步》，腳或前、或後方式，腳蹲膝、站立方式，左右腳向前大跨步方式，配合著手，跟輕柔音樂口令慢慢的吸氣吐氣，可感受氣在身體裡的感覺，前幾年裡有了氣動，那感覺是好。
【龍棒】運動，是『五行八步』最有特色的，雙手轉動【龍棒】，眼球運動-擺動【龍棒】眼球跟著轉動，夾【龍棒】左右手轉動，【龍棒】向前舉手左、右擺動，搓背椎，【龍棒】拿海底撈月，【龍棒】搓頸部，左丁步【龍棒】搓大腿後方，右丁步【龍棒】搓大腿後方，【龍棒】敲臀部，【龍棒】敲左、右肩。
【龍棒】後有《左丁步轉腰》《右丁步轉腰》《雙風灌耳》《擊天鼓》。《臉部》運動，按摩眼睛，鼻子，耳朵。敲百會，按摩脖子，拍肩、拍極權穴。揉球，定點
看前方，左右手分別高舉 按地，手心朝陽漲手心。加上拍腹，提膝踢腿，最後合氣完成一套功法。與『五行八步』功法結緣，是開心!練氣的感覺是好。
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