Gen Kelsang Nyemau外國人的她的一場演說。已是一位尼姑的她開場就問大家問題，第一個問題是〝你快樂嗎?〞第二個問題是〝為什麼快樂?〞〝為什麼不快樂?〞第三個問題是〝明天你希望是開心的，還是不開心的? 那後天呢? 會是快樂還是不快樂的一天?〞說著我們希望每天都能快樂。當我們快樂時，就能擁有美好的一天，每一個人內心深處對快樂與幸福都是如此渴望著。又說著我們會不會快樂取決於她問的第二個問題，我們會如何回答的。為什麼我們會快樂，為什麼我們又會不快樂，為什麼?
大部分的時間，我們的心情就像一個在風中的氣球，被外在的環境影響著。當事情進行的順利時或是當事情如我們的預期進行著，我們就會感到愉悅。但是當事情不如預期，我們的愉悅就會消失。
當我們的快樂取決於一大串外在的人、事、物時，那我們的快樂將會被他人所掌握，亦或是被飄忽的事務所掌控，那我們也將不會得到我們真正渴求的內在愉悅。
如果我們想得到每天過得開心美好，那必須做兩件事：第一件事就是我們要停止將我們的快樂泉源置於外。也就是不要讓任何外在情況，會使我們不快樂的人、事、物來影響我們。換句話說，我們要停止將自己的快樂建築在外在的事物上。如果我們認為我們的不快樂是他人造成的，那我們的心情將會非常不穩定。
第二件事是主動培養一個心靈平靜與快樂的狀態。快樂與不快樂，僅是一個心靈狀態，所以造成快樂的原因，不應外求。當我們擁有一個平靜的心靈，我們將獲得真正的快樂，不管外在的環境如何。換句話說，並不是正在發生的事，決定我們快樂與否，而是我們對外在事物的反應，決定了我們的快樂與否。好棒的一段話。
我們又要如何達到那境界，我們可以塑造一個平靜的心靈。她提到『冥想』就會發揮這方面的作用，『冥想』可以做到專注於心靈正向的平靜狀態。是學習…….
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