養生精要2017/09/04

    身體裡有瘀血的時候「刮痧」最好，「刮痧」一定要順著經絡的走向刮，如果使勁刮都不出痧，就先別刮了。身體裡有痠痛的感覺時「拔罐」最好，感覺脹痛的時候，就別「拔罐」。「艾灸」是驅寒，這些方法可以綜合起來用。「拔罐」的作用有把好血引到此處之意。

n  引血下行三部曲

1.   『推腹法』跟『敲帶脈法』-用十個手指靠著，從心窩推到肚臍下中間處(任脈)在往旁邊一點推《腎經》，在旁開一點《胃經》、《脾經》，兩側《肝經》《膽經》。目的是推到腹中的“三濁”是(濁氣、濁水、宿便)，時間最好在(早、晚)臨睡前，跟上午躺著沒起床前再推一次。每次約五分鐘，慢慢地推。還有『敲帶脈』(可以減肥、幫助消化、排毒、消解便秘)，敲在升結腸跟降結腸的位置(腰處)，如此敲可增加大腸蠕動，跟增加膽汁的分泌。

2.   跪膝法(多做能減肥、去痘、對腸胃系統功能差、易脫髮、視力不好的人有幫助。)-把氣血引到膝蓋(可放些音樂)前走五六步，後退五、六步方式(有提高視力、緩解脫髮功效)。如果目的在提高視力，就要閉眼做。還可以跪坐方式(屁股坐在小腿上)。前走五六步，後退五、六步方式。

3.   金雞獨立法-目的是把氣血引到腳底去(手可以插腰)，腳微微抬起，要閉眼，調節平衡器官，對腦神經是個鍛鍊，是靜心，養心安神的好方法。

可以根據自己能力、時間三個選一、二個做，重點在持之以恆。

整理求醫不如求己一書作者中里巴人視評解說。是學習.......