睡 眠2016/04/18

    人為什麼要睡覺，在中醫醫理裡說，人體裡有一個胃氣，是在我們體表運轉的一個氣，它是一個不斷的運化的過程，白天是行走在我們人體陽的陽份裡面，到晚上就行走到人體陰的陰份裡，這是中醫裡說的睡眠的一個機理。

    一個正常人白天會特別精神，晚上才會出現特別困倦的情形，這是營胃之行，不失其道的一個表現。老人因為氣血衰弱，肌肉枯槁，氣血不容易運行，會出現一個象，就是白天沒精神，晚上睡不著，老人白天昏昏欲睡，是陽氣不足的表現，晚上睡不著，是精不足之象，陽氣根精氣不足，都會造成晚上睡不著。

    那我們普通人在何種情況下會失眠呢?第一個原因就是心腎不交，就是心火老是在上面飄著，所形成一個心腎分離的象，會造成一個現象是晚上想睡，睡不著，白天又特別的疲倦，腿也越來越沉的象。這也是不良的生活習慣造成的。

    第二個原因是血不足也會造成失眠，血不足是中醫裡說中焦受氣的概念，所謂中焦，就是我們的脾跟胃，我們的血是從胃來的，是我們吃下的食物，它取汁變化而成血，血在身體裡是一種能量，是一種能夠散布身體四方的能量，它是可以給身體一個動能，能不能到達末梢，跟血功能強不強有很大關係。胃主血所生病，血不足的第一條就是胃虛，心主血脈。如果手腳會冰冷，是因為心的動能不夠所造成的。

    第三個原因是 ”胃不和則臥不安” 晚上吃多了，會讓中焦阻隔住，陽氣不能上輸於頭，也會造成失眠。晚上那頓吃七分飽就可以，最好要有一個散步，對睡眠是會有益處的。

    還有一種人，老喜歡躺著，一會就一覺，一會就一覺的睡，是屬於濕氣特別重的人，濕氣重的人容易虛胖跟懶，會不清爽，不愛動。還有一種人是腎精不足，，睡不著，全身無力的人，在中醫裡叫”少陰症”也叫”但欲寐”會老想睡，但睡不著，是腎精不足所造成的。

還有一種是上午不願意起床，也是濕氣重的人，上午七點到九點是胃經當令，九點到十一點是脾經當令，屬陽明胃火起不來，所以上午會喜歡睡覺。

    還有就是多夢，屬於虛火擾頭。氣老上不到腦，空運化，營養物質帶不上來，精不足，如此會形成多夢的現象。如果不好好治，久而久之會生很嚴重的病就是腎精不足象。

現實中如何治療失眠，從頭到腳放鬆法：在床上做。

1. 頭部放鬆  呼吸為深呼吸的狀態

2. 眼眉放鬆  心要先靜下來，別想事

3. 肩膀放鬆  最不容易的，要學習有意識的放鬆

4. 胸部放鬆  要學嬰兒般放鬆，兩手放頭旁的放鬆，那是肺經足的象

5. 腿部放鬆

6. 腳部放鬆  睡前手心去戳腳心的湧泉穴也是一個方法。

7. 腳趾放鬆

  整理於曲黎敏的演說，受用呢!分享。