練跪膝法的好處多多：可以防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰痛。人在年歲漸大時，氣血沒那麼多，供給膝蓋的氣血也少了，氣血是可以提供膝蓋的潤滑油，這膝蓋的潤滑油充裕，膝蓋就沒事。膝蓋潤滑油一少就會乾磨，在無意間寒氣也很容易進入膝蓋對膝蓋也不好。在書中有提到練跪膝法很好。
跪膝法可以把新鮮的血液引到膝蓋上，潤澤膝蓋，在跪著走時，我們的腰也在扭動，如此的狀況，"腎"也跟著補了。書中說到如此掉頭髮的狀況也會改善。中醫裡說"膝"為"筋"之府，也就是說"膝"是"筋"的房子。我們的"肝"是主"筋"，所以跪膝法是可以補到肝臟的一個好方法。
書中提到骨刺是人體的一個自然現象，每個人到一定年齡都會有的，它本身不會讓人產生疼痛，疼痛是因為骨刺旁邊的瘀血壓迫神經造成的，只要把瘀血驅散，膝蓋自然會不疼了。
如果膝蓋已經有積水，可以先去推腿下屬於脾經的陽關穴，先做除濕的動作，往下疏導，然後在做跪膝法，把氣血引過來到膝蓋，情況就會得到改善。
練跪膝法的好處多，可以防治膝蓋痛，膝蓋積水，膝蓋骨刺，腰痛，脫髮外，還會讓我們有很多額外的收穫。共勉之。整理於《求醫不如求己》一書。
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