我們要學會承認世界不會按照我們的劇本運行。我們可以學習可以如何不背叛自己。要學習對自己的注意力負責。學習平靜。要說沒有人可以永遠保持愉快，沒有人可以靠意志力把我們遇到的悲傷、憤怒、失望、恐懼都刪除。
我們有身體會生病，我們有關係會受傷。我們有欲望會失落。人只要活在時間裡就會有變化。真正的問題不是怎樣才不會痛苦。而是痛苦出現時我們是否還知道自己是誰。
痛苦可以分二層面來看：一是事情本身如失業、分手、疾病、失敗，被誤解。第二層是我們對事情發生後的解釋-我完了、沒人愛我，我是不夠好的，未來沒有希望…。第二層都是我們自己添加的。
可以怎麼做，接受事實，此刻它已經發生了。就是發生了，我們生氣、憤怒，它也已經發生了。愈快發現現狀，拿回自己的行動能力。事件像一支箭，抗拒像你把劍拔出來在插回去。
平靜我們可以理解是對齊，我們和現實對齊，就少一層摩擦。我們與我們的價值觀對齊，就少一層分裂。我們和長期目標對齊，我們就不會被短期情緒牽著跑。
要記住自己是可以掌控好自己，別把情緒的遙控器交到別人手裡。還有就是安靜獨處的能力很重要，人不可以永遠的不見自己。要學習，安靜跟自己獨處的能力。學習課喜歡 紀錄 分享。
水彩作品-陽明山
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