“冬三月，此為閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。”使志若扶若匿，若有私意，若已有得。去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痠厥，奉生者少。
冬天的三個月，主旨是閉藏，就是一定要藏住，要關閉所有開泄的氣機，收藏住。天地之象是"水冰地坼"此處說水是散的，都結冰了，連水都收藏住了，地也凍住了。
"無擾乎陽"此時不要再打擾陽氣。冬天如果打雷，就是擾陽，天地裡的陽氣都要避藏，在天象裡，冬天是不應該有雷的，冬天如果打雷，表示天地都不藏了，就會有瘟疫出現。人不養藏，也會造成疾病，冬天打雷，動物會有問題的，因為陽氣不藏了。在冬天洗澡都要少洗，如此才符合閉藏之性。
"早臥晚起，必待日光。"此時要早臥晚起，前面的春、夏、秋都不是晚起的，只有冬天，是晚起。冬天裡一定要等到太陽升起來，天地陽氣升起來時，人才坐起來動作，如果不是，就是擾乎陽。
"使志若扶若匿，若有私意，若已有得"，此處的"志"就是指情志、腎精而言，使腎精好像浮起來，又好像藏進去了，讓它停在，起與不起之間，好像自己有了收穫一樣，這收穫是不可以發出來的，自己在那享受，在那美滋滋的養，養是很重要。
"去寒就溫，無泄皮膚"躲避寒冷，保持身體溫暖，因為到了冬天陽氣全部都藏在身體的丹田處，要穿暖一點，去寒就溫。此時會吃一些味道厚的，在用滋補類的東西化掉厚重的東西(變成另一種東西)。譬如：喝一點酒糟類的東西，是可以化掉厚重的東西(跟吃生魚片時要配清酒跟芥末一樣的意思，芥末屬辛散的東西，是可以把厚重的滋膩厚重的東西宣開，是一樣的意思。)
中醫裡的說的是"肺"主皮毛，"皮"主收斂，"毛"主宣散，人體上"皮"肯定是大於"毛"的，所以由此可知收斂大於開泄。
肺氣有兩個特性，是肅降為主，宣發為輔，肺氣往外宣發是次要功能，往裡收斂才是主要功能。人體的皮表都為太陽，後背為太陽的層面，主收斂的意思就是不要讓陽氣過分的開泄。
中國人愛洗腳(泡腳)，因為腳上有60多個穴位，三陰經跟三陽經都是走腳的，小腳趾的外側，是膀胱經，腳面是胃經，足大指外側屬脾經，湧泉穴是腎經穴位，洗腳的益處多。春天洗腳會增加生機，夏天洗腳可以去掉熱，用熱水洗會讓人開泄的能力更大，會多出一些汗。秋、冬洗腳可以溫勳丹田，使小腹特別溫暖，所以中國人洗腳是很養生的一件事。
保護好咽喉、頸椎很重要，因為它是要道，腦清不清爽全在於咽喉，咽喉犯毛病的人會影響腦子，人體下半部的病大程度要看腰椎，因為腰是一個樞紐，腿痛基本上跟腰有關，腰好了可能腿就好了。
"使氣極奪，此冬氣之應，養藏之道也"身體裡面的氣，多次的或儘快的流失掉，這是冬天養收藏的方法。
"逆之則傷腎，春為痠厥，奉生者少"如果忤逆了它，最後傷害的就是收藏功能-腎經(它是主收斂的)，"痠厥"是指兩種病，"痠"是指腳筋沒有勁，或是抽筋的狀樣，或是半身不遂，它們屬木，全屬於肝，如果我們冬天的腎水沒藏住，到冬天的時候，就會出現"痠症"，是屬於肝病，"厥"是指腎精藏的不夠，供給"生發"的力量就會少，"厥"是四肢厥冷，意指到春天腳趾手指都還是冰涼的，這是冬天精氣沒養足的象，如果冬天沒養好，給春天的"生發"力量就會不夠。
春天的病是冬天來的，所以每一季都要把身體養好才是，也就是生發、生長、收斂、收藏全都要做好，身體就會好，此乃養身之道，這也是《黃帝內經》一個醫道的原則，因為身體就是一個精品，我們是不能去破壞它的整個順序，破壞了是會生病的。整理於曲黎敏演說。
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