「等等會去運動中心。」跟家人說。想想參加一段時間，都沒去上大團體課程的我，那天第一次進地下室『瑜珈』教室，人好多喔! 老師在講台上，有兩個大電視可以看到老師。哇哇哇!沒做過瑜珈的我，覺得多個拉筋動作都沒辦法做到位。
看那瑜珈會做的人，姿勢真的是美，真的可以考慮好好學學『瑜珈』!想到那天為跟我說了跑步機的美後，決定要去嘗試，從速度慢的開始，慢慢的往上加，有趣，好玩!可以加入每次來的項目裡。
那天好心的教練，教了一些肌力器材用法跟技巧，屁股坐滿，身體、屁股跟器材要貼緊，腿頂著機器，慢慢的往上拉。回放下腳時吸氣，提起吐氣，動作要放慢，鍛鍊骨四頭肌，意念要在膝蓋上方。剛開始學習一次12下，最後一次在上面要停三秒。來回做三到四回鍛鍊的效果才會出來。
第一次做的我，教練不斷提醒在一點點，在一些些，慢慢放，最後一些些了，意念集中四頭肌上。想著我也是如此跟孩子說著運動，突然有些想笑。
教練的他一一介紹器材用法，給自己加油，為了健康是要認真的來運動。
沒有留言:
張貼留言