說到祛病強身、延年益壽，除了從營養飲食，生活起居或運動鍛鍊外，還有就是按摩保健。書中說到真正對我們有用的，往往不是一個什麼方法，而是一個理念。打了一個比方有意思呢! 說到方法不過就是一件可以扔的工具罷了，如船載著我們，說的是"船"只是工具，要去哪靠岸才是重點。
人的一切能量都源於"腎"的陽氣，它是人生命的火種，也是中醫說的命門之火。道家說的-意守丹田，守的也是這個火種。這火種一旦激發出先天的活力，將會是一個取之不盡的能量庫。但要記住的不要讓寒氣冷卻跟內心的恐懼將它熄滅了。
身體裡有很重要的致病因素「三濁」，就是濁氣、濁水和宿便。我們的肚子就像一漥的沼澤，不處理好會妨礙新鮮血液的生成，需要及時地清除出去。所以可以做「推腹法」用此法後，效果是：大便會通暢、小便增多、會放屁打嗝的排出身體的濁氣。
推腹就是指推我們的肚子，身體的經絡，都通行於腹部，通過推腹，是可以調節跟鍛鍊人體的經絡。方法：雙手的十個指腹推，推肚子中間，由心窩向下一起推到丹田(採隨意呼吸方式)。起床前跟臨睡前推，效果最好，每天只要三到五分鐘。(不清楚可上You Tuben.搜尋中里巴人的推腹影片看看)
每個人從父母那裏稟受的先天原動力是會有不同的，有人是充沛的，有人是不足的，充沛的人，有使不完的精力。這先天的稟賦似乎無法改變。
要注意的是後天有的一些因素，它是會削弱我們"腎"的精力，主要有兩個因素：一外來的寒氣：通常它是從皮膚和飲食入侵身體，如果不把它排出，是會影響身體血液正常流動，造成「寒凝血滯」。也就是別讓寒氣入體內，穿暖一點，別著涼跟別吃冰飲是方法。二.別讓內心恐懼：恐懼是會耗"腎精"的。兩者通常是相通互相影響的，身體溫暖了，血液循環就通暢，人就不容易感到恐懼，反過來說，如果我們如果總是勇氣十足，必然熱血沸騰，寒氣也不容易侵入身體。
要讓命門之火燒得旺一點，還可以用艾灸關元穴，想辦法去激發先天的命門之火，讓它成為一個取之不盡的能量庫。很棒! 整理於《求醫不如求己》一書。
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